減腔(肋骨・内臓)、クラニオサークラム(頭蓋骨)などを《ヨガ中に施術します❣》

★《体が硬くても続けられる❣》
美と健康に特化した《4DS内臓ヨガ整体》による
腸くびれ美生活👸✨💕》で、

私の大切な全ての方に、体と心の健康と元気と笑顔を
取り戻して頂きます✨💕

4DS内臓ヨガ整体 パーソナルレッスン のご案内】
(※4DS内臓ヨガトレーナー養成レッスン同時開催中❣)

・日時:火曜・土曜、 12:30~13:30

少人数(個人レッスン)制:各回5名様まで
(※お早めにお電話にてご予約下さいませ❣)
TEL 075-462-5686

・入会金・会費:無料

・参加費:3000円/回

・開催場所:やすらぎ山下整体療院
〒616-8255 京都市右京区鳴滝音戸山町4-14
(嵐電鳴滝駅西口徒歩3分 P有※事前にお問い合わせ下さい❣)

・山下美聡(4DS内臓ヨガインストラクター)
・山下文孝(4DS内臓ヨガ整体パーソナルトレーナー)

URL www.yasuragi-seitai.jp
Facebook www.facebook.com/yamashitayasuragi

【4DS内臓ヨガ整体は、従来のヨガの常識を覆す、《美と健康に特化したヨガ》です❣】

1.目的
従来のヨガは、180度の開脚やY字開脚などを目指す、
アクロバティックで競技的な、フィットネスヨガになってきています。

4DSヨガは、関節を過剰に拡げる事を目指さないため、
体が硬くても続けられます❣》

美と健康に特化し、筋肉や関節でなく、内臓にアプローチして、
内臓・顔・脚などの、むくみをとり、健康・小顔・美脚を目指します

2.姿勢(基本的な座り方)
通常のヨガは、坐骨の2点で座り、仙骨を立て、背筋を伸ばした姿勢ですが、

4DSヨガは、腰椎と胸椎を丸くし、腹腔を潰して、全身を脱力した、リラックスした姿勢です
仙骨を寝せて、坐骨と仙骨の3点で座ります。

通常のヨガは、手のひらは上を向けて、膝の上におき、腕を緊張させた状態にしますが、

4DSヨガは、手のひらを下に向けて、腕を柔らかな状態にして行います

3.呼吸
通常のヨガは、胸・お腹で行う、前呼吸(吸う時伸び上がり、吐く時下がる)ですが、

4DSヨガは、背中側の肺で行う、背中呼吸(吸う時下がり、吐く時伸び上がる)を多用します❣

肺胞の多くは、背中側にあるため、背中呼吸により、全身の細胞に、空気が行き渡ります

4.動き
通常のヨガは、身体を前や横に倒す動きが多いですが、

4DSヨガは、上体の平行移動(トランズレーション;並進運動)を多用します❣
トランズレーションにより、身体に無理な負荷を掛けず、心地良い感覚を養います

通常ヨガのポージングは、指先の関節まで、ピーンと伸ばしますが、

4DSヨガは、脱力しているため、肘・指先の関節まで少し曲げた、筋肉に負担を掛けない、自然なポージングとなります
体の位置を確認するために、時々手を挙げて方向性を示し、方向性がわかれば、すぐに手を下します。

重力に逆らわず、筋力を最小限に使うヨガです

5.意識
通常のヨガは、伸びるほうの筋肉、即ち、筋肉をストレッチさせることを意識し、筋肉痛を起こし易いですが、

4DSヨガは、筋肉のストレッチを意識せず、逆に、縮めるほうの筋肉を意識し、筋肉痛になり難く、

筋肉を縮めることで、肋骨や骨盤で内臓を刺激し、
全身のむくみをとり、健康・小顔・美脚を目指します❣👸✨