ストレッチで筋肉は柔らかくすれば良いの？ ストレッチは大丈夫ですか？という質問をよく受けます。 気持ち良い程度なら平気です。ストレッチは曲がり難い筋肉が動くようになるので効果を感じやすいです。 ストレッチで身体がやわらかくなるのは、もともと柔らかい筋肉が更に伸ばされる様に感じます。それを硬い筋肉が伸びたと勘違いし、ストレッチをやり過ぎで腰や肩を痛める事もあります。筋肉は柔らかい方がケガをしない面もありますがどうしても動きやすい方の筋肉だけが伸びて偏りに繋がります。
凝る部分を揉んでいる・・・自分で一生懸命マッサージ器や手押し棒で肩や腰をもむ方がいます。 つらいから揉んで楽にしたいのは、わかりますが逆に凝りや痛みの原因を作ることになります。
筋肉は揉みすぎると余計に硬くなります・・・ このことは、ご存じの方はほとんどいらっしゃらないと思います。未だに揉むことが普通にまかり通っている世の中です。硬くなった筋肉が、血管や神経を圧迫して血液循環が滞り、悪循環になります。そして、筋肉は、やわらかくならずむしろ硬くなります。 強くやらないと、効いた気がしないと強くなります。 それは一時的に血行がよくなるだけです。痛みやコリの感覚も鈍り、最後はもみ返しとなり痛みが増します。そうすると、柔らかい状態に戻すのは一苦労なんです。
揉んだりマッサージする位ならやさしく筋肉に沿って軽くさするほうが、筋肉は緩みます。 筋肉は骨格を支えてくれてます。ですが、ストレッチや揉んでも関節やゆがみは元に戻る様なことはありません。
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やすらぎ山下整体療院
| 所在地 | 〒616-8255京都市右京区鳴滝音戸山町4－14 |
| 電話番号 | 075-462-5686 |
| 駐車場 | １台完備 |
| 予約 | 予約優先制となります |
| 院長 | 山下文孝 |
◎行き方
・嵐電（北野線） 鳴滝駅西口 徒歩3分
★JR京都駅から⇒15分 JR山陰線 太秦駅⇒徒歩2分 嵐電 撮影所前駅⇒1分 鳴滝駅西口 徒歩3分
・JR山陰線 太秦駅 徒歩15分
・京都市バス10、26、59系統 鳴滝本町 徒歩8分
・京都市バス75、91、93、特93系統 常盤嵯峨野高校前 徒歩8分
・京都バス84系統 常盤嵯峨野高校前 徒歩8分
・京都市バス10、26、59系統 宇多野病院前 徒歩10分
★P有（台数が限られております。ご予約の際にお問い合わせくださいませ）