4DSヨガについて

✔︎肩こりや腰痛、ひざ痛など慢性痛を減らしたい

✔︎ダイエットしたい、ポッコリお腹をどうにかしたい。

✔︎顔のむくみや足のむくみ冷え性をどうにかしたい。

✔︎加齢による衰えや体力の衰えをどうにかしたい。

✔︎スポーツや運動で成果を出したい。

✔︎不眠症や疲労感を解消したい。

✔︎ヨガはしたいと思っていたけど、身体が硬いと諦めていた

私もヨガしたいんだけど、ヨガって身体が柔らかくないと、きつくてしんどいって聞いたしやっぱり無理かなー？

結城さん

みさと

結城さん、そんなヨガやりたくても諦めていた人に４DSヨガはぴったりですよ！

４DSヨガ？？　何それ？？ 先生、詳しく教えてー(*☻–☻*)

結城さん

みさと

わかりました！４DSヨガは、従来のヨガのように、関節の柔軟性を追い求めたり、無理に筋肉を伸ばしたりはしません。私たちが本来持っている筋肉を意識しない自然な動き、伸ばすより縮める方にフォーカスするような動きなので、身体が硬いからできないということはないんですよね！

へーそうなんだー、それならなんか私にもできそうな氣がするー

結城さん

みさと

あとね、結城さん、４DSヨガは、美容、健康、アンチエイジング、心をリラックスすることを目的としてるんですよー

めっちゃ万能なんだねー！ますますやりたくなって

結城さん

みさと

せっかくなので、４DSヨガを始める前に４DSヨガの特徴を説明するね 他のヨガとは違う４DSヨガの大きな特徴が４つあります。

一つ目は、座り方です。

一般的なヨガではなく、あぐらをかいて、背筋を伸ばし、お尻の骨、坐骨の２点で座ることが理想的とされています。４DSヨガの座り方は 背中、腰を脱力し、背骨を丸めることで坐骨２つ、仙骨一つの合計3点で座ることができます。2点より３点の方が安定性が増しますので、筋肉への余計な負担もかからないのです。

２つ目は呼吸です。

よくラジオ体操で深呼吸するときに胸を張って胸の前に大きく空気を入れると思うのですが、４DSヨガはその真逆で、吸ったときに背中を丸めて、背中側で空気をすいます。先ほどお話し座り方で座り、坐骨、仙骨の３点でゆりかごのように後ろから前にゆらりゆらりと揺れるような感じで呼吸をします。

３つ目はトランズの動きです。

一般的なヨガでは筋肉を伸ばすしたり身体をねじったりするような動きが多いのですが、４DSヨガではトランズの動きを多用します。トランズとは平行移動のことを指します。下記の動画で分かりやすく説明していますので動きを確認してください☟  

簡単そうで意外と難しいのであなたも是非練習してみてくだいね♪

４つ目は潰す方を意識

一般的なヨガでは、伸びてる側を意識しますが４DSヨガでは潰している側を意識します。 潰している側を意識することにより、内臓の循環が良くなり、結果的に全身循環が良くなり、顔や脚のむくみ、ぽっこりお腹の改善につながります。 なぜ体幹を潰す方が身体に良いかは下記で詳しく説明していますので興味のある方は御覧ください ↓↓ 減腔とは？

みさと

結城さん、４DSヨガについて説明してきましたがいかがでしたか？ 少しは興味持ちましたか？

先生、少しどころじゃないですよー！めっちゃ興味もちました！最近、私お腹やばいしダイエットも考えてたぐらいだからやってみよう！！先生、早速レッスンお願いしまーす♪

結城さん

みさと

は、はい！じゃあ早速やりましょう！（全然お腹出てないけどな・・・^^;）

みさと

これを見てるあなたも少しは興味を持ってくれたと思うので是非一度４DSヨガを体感してみてくださいね♪ それではまた

４DS内臓ヨガレッスンのご案内

開催時間：１２：３０〜１３：３０（水日除く）※トレーナー養成レッスン、オンラインレッスン同時開催中 少人数（個人レッスン）制：各回５名様まで（お電話もしくはLINEにてご予約くださいませ） 入会金・会費：無料 参加費：３０００円

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やすらぎ山下整体療院

◎行き方 ・嵐電（北野線）　鳴滝駅西口　徒歩3分 ★JR京都駅から⇒15分 JR山陰線 太秦駅⇒徒歩2分 嵐電 撮影所前駅⇒1分 鳴滝駅西口 徒歩3分

・JR山陰線　太秦駅　徒歩15分 ・京都市バス10、26、59系統　鳴滝本町　徒歩8分 ・京都市バス75、91、93、特93系統　常盤嵯峨野高校前　徒歩8分 ・京都バス84系統　常盤嵯峨野高校前　徒歩8分 ・京都市バス10、26、59系統　宇多野病院前　徒歩10分

★P有（台数が限られております。ご予約の際にお問い合わせくださいませ）