◎受付時間：午前9:00～12:00、午後14:00～19:00 休診日：水曜、日曜、祝日 
◎施術、料金（税込）
・整体60分 6000円
・整体120分 12000円
・整体＋小顔矯正60分 6500円
・美顔小顔美容整体45分 5000円
・痩身美容整体60分 7000円
・整体＋美顔小顔美容整体90分 9000円
・整体＋痩身美容整体90分 10000円
・アロマハンドトリートメント15分 1500円
（※施術前に受けて頂きますと、相乗効果を発揮します！）
・初診料 1000円（税込）
・回数券（整体60分ｘ5回券） 27000円 （※3000円お得です！）
※顔（頭）の歪みは体の歪み！
※そっと触れるだけで、無痛で、自然に、根本的に改善します！
◎当院チラシご提示で初診料1000円無料！
◎『きょうと子育て応援パスポート』・『京都新聞トマト倶楽部』協賛院
①初診料1000円無料！②整体＋小顔矯正60分6500円を6000円(税込)に割引！(ご予約時）
◎ご来院15回で1000円割引！
★【即効！オンライン整体】【往診】 【4DS内臓ヨガ
オンラインレッスン】のご案内
時節柄、施術を受けたくても、外出を控えられている方が多いと思います。
当院では、諸事情によりご来院が難しい方のために、
【即効！オンライン整体】【往診】 【4DS内臓ヨガオンラインレッスン】を 行っています。
ご来院が難しい方も、お気軽にご相談ください。
【往診】 ・京都市内 出張費：2000円（税込）
・ご来院が難しい方も、お気軽にお電話にてご相談ください。
【即効！オンライン整体】
・所要時間：約30分
・施術料：5000円（税込）
テレビ電話（メッセンジャーなど）を使用します。
①ご相談
②ご予約
③お振込み
④テレビ電話でご対面
⑤問診カウンセリング
⑥施術
・検査
・動作療法 （縦巻横巻理論・天城流湯治法ほか）
・波動整体 ・エネルギー療法
⑦症状の度合いで次回予約
【4DS内臓ヨガオンラインレッスン】
『カラダが硬くても始められる
』
《腸クビレ美生活
》で『美と健康に特化した
』
4DS内臓ヨガ＆ウオーキングオンラインレッスン
・所用時間：約40分
・レッスン料：1000円
・テレビ電話（ZOOM、メッセンジャーなど）を使用します。
お気軽にご相談ください(^^♪
やすらぎ山下整体療院
4DS波動整体トレーナー
4DS内臓ヨガ整体パーソナルトレーナー
院長 山下文孝
4DS内臓ヨガインストラクター
副院長 山下美聡
★【4DS内臓メディカルヨガ整体 パーソナルレッスン のご案内】
（※4DS内臓メディカルヨガトレーナー養成レッスン同時開催中❣）
☆《ヨガ中に施術します❣》内臓・肋骨・頭蓋骨・仙骨調整など
☆《体が硬くても続けられる❣》美と健康に特化した 《4DS内臓メディカルヨガ整体》による《腸くびれ美生活✨》が 体と心と人生を、健やかに幸せに豊かにして、益々素敵な笑顔を取り戻して頂きます❣✨
・開催日時：12:30～13:30（日曜除く）
・少人数（個人レッスン）制：各回5名様まで
（※お早めにお電話にてご予約下さいませ❣）
TEL 075-462-5686
・入会金・会費：無料
・参加費：3000円／回
・開催場所：やすらぎ山下整体療院
〒616-8255 京都市右京区鳴滝音戸山町4-14
嵐電（京福電鉄;北野線）鳴滝駅西口徒歩3分（Pあり）
・山下美聡（4DS内臓メディカルヨガインストラクター）
・山下文孝（4DS内臓メディカルヨガ整体パーソナルトレーナー）
☆【4DS内臓メディカルヨガ整体は、従来のヨガの常識を覆す《美と健康に特化したヨガ》です❣】
１．目的
従来のヨガは、180度の開脚やＹ字開脚などを目指す、 アクロバティックで競技的な、フィットネスヨガになってきています。
4DSヨガは、関節を過剰に拡げる事を目指さないため、 《体が硬くても続けられます❣》
美と健康に特化し、筋肉や関節でなく、内臓にアプローチして、 内臓・顔・脚などの、むくみをとり、健康・小顔・美脚を目指します❣
２．姿勢（基本的な座り方）
通常のヨガは、坐骨の2点で座り、仙骨を立て、背筋を伸ばした姿勢ですが、
4DSヨガは、腰椎と胸椎を丸くし、腹腔を潰して、全身を脱力した、リラックスした姿勢です❣
仙骨を寝せて、坐骨と仙骨の3点で座ります。
通常のヨガは、手のひらは上を向けて、膝の上におき、腕を緊張させた状態にしますが、 4DSヨガは、手のひらを下に向けて、腕を柔らかな状態にして行います❣
３．呼吸
通常のヨガは、胸・お腹で行う、前呼吸（吸う時伸び上がり、吐く時下がる）ですが、
4DSヨガは、背中側の肺で行う、背中呼吸（吸う時下がり、吐く時伸び上がる）を多用します❣
肺胞の多くは、背中側にあるため、背中呼吸により、全身の細胞に、空気が行き渡ります❣
４．動き
通常のヨガは、身体を前や横に倒す動きが多いですが、
4DSヨガは、上体の平行移動（トランズレーション；並進運動）を多用します❣
トランズレーションにより、体に無理な負荷を掛けず、心地良い感覚を養います❣
通常ヨガのポージングは、指先の関節まで、ピーンと伸ばしますが、
4DSヨガは、脱力しているため、肘・指先の関節まで少し曲げた、筋肉に負担を掛けない、自然なポージングとなります❣
体の位置を確認するために、時々手を挙げて方向性を示し、方向性がわかれば、すぐに手を下します。 重力に逆らわず、筋力を最小限に使うヨガです❣
５．意識
通常のヨガは、伸びるほうの筋肉、即ち、筋肉をストレッチさせることを意識し、筋肉痛を起こし易いですが、
4DSヨガは、筋肉のストレッチを意識せず、逆に、縮めるほうの筋肉を意識し、筋肉痛になり難く、 筋肉を縮めることで、肋骨や骨盤で内臓を刺激し、 全身のむくみをとり、健康・小顔・美脚を目指します❣